כעת, כשעונת משחקי הכדור מסתיימת לה וחלק מהליגות כבר נמצאות בתוך פגרת הקיץ, שנייה לפני שניתן לגוף שלנו את המנוחה הדרושה שלו(ולא משנה באיזו ליגה שיחקתם או בני כמה אתם), יש עוד משהו אחד קטן לעשות- לסכם.
פוסט זה נכתב בלשון זכר רק מטעמי נוחות אישיים שלי, ככותב, אבל הוא לגמרי פונה אל כל הספורטאיות שעוברות בדיוק את אותה הדרך באופן שווה(ומי שלא ראה משחק כדורסל נשים בליגות הבכירות פשוט מפסיד).
עונת תחרויות יכולה להיות ארוכה, אינטנסיבית עם הרבה עליות ומורדות, הצלחות ואכזבות ובסופו של יום נמדדת בתוצאות- קבוצתיות ואישיות.
בתור ספורטאי, בכדי שתוכל להתקדם הלאה לעונה הבאה, בכדי לעשות את ההכנה הטובה ביותר ולנסות להשתפר, כדאי לפני כן לסכם את מה שעברת, לנסות לשחזר רגעים, לעבד מעט נתונים ולבדוק מה עבד טוב ואפילו מצוין אבל מה גם דורש שיפור ותיקון(ופגרת הקיץ היא בדיוק הזמן לתקן מעט).
אבל בואו נהפוך את הפוסט הזה למשהו יישומי, פרקטי, כלי לתפעול שלכם ולשיפור היכולות לקראת העונה הבאה בספורט שאתם כל כך אוהבים(ואם אתם הורים לספורטאים אשר קוראים את זה, אתם יכולים לגייס את הילדה או הילד למשימה).
קחו דף נייר ועיפרון, טוב, אתם יכולים לפתוח גם קובץ אקסל במחשב ולכתוב שם אבל הכוונה שלי ברורה, אנחנו הולכים לעשות מעט שיעורי בית.
משימה מס-1:- ערכו רשימה של הפעולות או הביצועים שלכם במהלך העונה האחרונה.
נסו להיות מדוייקים- אם אתם בכדורגל למשל- בעיטות לשער מקרוב, מרחוק, מסירות מדוייקות, הרחקות ואם אתם בכדורסל דווקא- קליעה מהצבע, חצי מרחק או ל-3, ריבאונד, חטיפות ואלו רק דוגמאות וכמובן שניתן למצוא עוד ועוד סעיפים לבירור וכמה שיותר זה יותר טוב.
דרגו את הביצועים שלכם בין 0(חלש וטעון שיפור) ל-10(מעולה).
באם אתם מתקשים לבצע את זה באופן מושלם זה בסדר, גשו למאמן שלכם והסבירו לו שאתם מסכמים את העונה ובונים "כלי עבודה" שיעזור לכם להשתפר לקראת העונה הבאה ולהיות טובים יותר, בטוח שהוא ישמח לעזור.
משימה מס-2:- עברו על הציונים שנתתם לעצמכם בפעולות השונות ונסו לדרג אותם מבחינת רמת חשיבות ובררו עם עצמכם באילו פעולות הייתם רוצים להתמקד בכדי להשתפר, שוב, דרגו את הפעולות מ-0 ועד 10, מה שיעזור לבנות מדרג לפעולה.
למשל, אם אני רוצה לשפר את קליעות העונשין וזו הפעולה החשובה ביותר מבחינתי, הניקוד הוא 10.
משימה מס-3:- עברו על רשימת הפעולות שבחרתם לבצע, על פי המדרג שנוצר ובדקו קודם כל האם אלו פעולות שתוכלו לבצע לבד או שתידרשו לסיוע מאדם נוסף ולאחר מכן רשמו בהערה, כן, על אותו הדף או הקובץ, מה הפעולות הקטנות הנדרשות בכדי להצליח לבצע את התרגול(נישאר בקליעות העונשין- לקחת כדור וללכת מדי יום למגרש ולזרוק 200 זריקות עונשין).
משימה מס-4:- כעת הוסיפו לקובץ שלכם אפשרות לבדיקה של הביצוע שלכם, הוסיפו עוד ערכים לטבלה שיכללו ממש יומן אימונים לפעילות ורשמו שם את סוג התרגול שאתם מבצעים, התאריך, מטרת האימון וכמובן התוצאה אותה השגתם.
את אותן הפעולות יכול לבצע גם כל ספורטאי בספורט יחידני והן נכונות גם לתרגול שלאו דווקא קשור לפעולות עם כדור. תמיד אפשר לשפר סיבולת, מהירות, זריזות וכמובן שגם כוח, כמו גם חבטות הגשה בטניס או טכניקה בשחייה, הכל הוא תלוי המטרה שאנחנו מציבים לעצמנו לשיפור.
וטיפ קטן למאמנים שבינינו ונשארו, קראו את הפוסט עד השלב הזה- אתם יכולים להכין קובץ או טבלה כזו מראש ובפגישת סיום העונה לחלק לספורטאים שלכם, אבל לכם אייחד פוסט מיוחד אחר, בקרוב ממש.
בינתיים שתהיה לכם פגרה נעימה ובעיקר משפרת.
