כיצד פעילות גופנית מותאמת יכולה לשנות לילדים את החיים – לא פחות

בעידן של מסכים, עומסים רגשיים וירידה טבעית בתנועה, לילדים ולבני נוער חסר משהו בסיסי: תחושת מסוגלות.

וזו בדיוק הנקודה שבה פעילות גופנית מותאמת נכנסת לתמונה – לא רק ככלי פיזי, אלא ככלי מנטלי, רגשי וחינוכי מהמעלה הראשונה. בשנים האחרונות אני, כמאמן מנטלי לילדים ונוער והעצמת ילדים, עובד עם ילדים מתוך מטרה לסייע להם להתמודד עם קשיי היומיום. עם בעיות רגש, ביטחון עצמי נמוך, ערך עצמי ירוד ותחושת מסוגלות נמוכה.

בעזרת שיחות ופעילות גופנית מותאמת מעצימה אנחנו בונים יחד תהליך שמטרתו היא אחת- לשנות לילד את החיים לטובה ולחייך באמת. אני פוגש לא אחת ילדים שכל מה שהם צריכים זה מבט בגובה העיניים שאומר להם ״אני מאמין בכם״.

אז מה זה בכלל “פעילות גופנית מותאמת”?

לא כל ילד צריך לרוץ 10 ק”מ או לשבור שיאים – לפעמים הפעולה הקטנה ביותר, שמותאמת לקצב שלו, לאישיות שלו, וליכולות הנוכחיות שלו, יכולה ליצור פריצת דרך פנימית.

💡 מה קורה כשהפעילות באמת מותאמת?

🔹 הביטחון העצמי מתעורר לחיים – ברגע שילד חווה הצלחה (גם קטנה), הוא בונה אמונה ביכולות שלו.
🔹 התמודדות עם קושי משתנה – פעילות נכונה מכניסה את הילד לאתגרים חיוביים – כאלה שהוא מסוגל להתמודד איתם ולצאת מהם מחוזק.
🔹 המוח נרגע – הגוף מתעורר – הפעילות מאפשרת ויסות רגשי, ריכוז טוב יותר, ופינוי עומסים פנימיים.
🔹 הילד פתאום זוקף גב – גם פיזית וגם מנטלית.

וכשהעצמה כזו מתרחשת באופן עקבי – אנחנו רואים שינוי אמיתי. לא רק ביציבה, אלא בגישה לחיים.

ולכן פעילות גופנית מותאמת היא הרבה יותר מאימון. היא שפה. דרך תקשורת עם הילד. דרך להצית בו אמונה מחודשת בעצמו.

והשאלה היא לא רק “האם הילד עושה ספורט?” אלא:
“האם הספורט גורם לו להרגיש חזק, שמח ומסוגל?”