מיינדפולנס ואני ואולי גם אתם
כמאמן מנטלי לספורטאים אני נוטה להשתמש בכלים מקצועיים כאלו ואחרים עם הספורטאים שאני מלווה, תוך התאמה אישית עבור כל אחד מהם, כשהרעיון שעומד מאחורי הדברים האלו הוא פשוט- רוגע ומודעות, הקשבה לעצמנו והימצאות ב״עכשיו״ שלנו. לעולם המיינדפולנס התוודעתי לגמרי במקרה לפני הרבה שנים, כאשר הייתי עמוק בתוך הריצות הארוכות בשטח. גיליתי משני כיוונים שונים את […]
מילים במקום צעדים
ערב סוכות של שנת 2021 היה אמור לכאורה להיות יום רגיל ולפחות ההתחלה שלו הייתה כזו. את אותו היום אני זוכר כמעט באופן מלא, יום שהחל עם ריצת זריחה בחלק המזרחי של עמק-חפר על ה״שביל הלבן״ או ״שביל המוביל״ כמו שחלק קוראים לו, לאורך קווי המתח הגבוה ובשלב מסוים, לא זוכר את המרחק המדויק ירידה […]
מדוע ספורט- סיבולת יכול לסייע לנו גם בחיים ברגילים?
השאלה הגדולה שעולה במהלך חיינו, בעיקר בתקופות בהן אנחנו חשים שאנחנו מעט אבודים, הולכים לאיבוד וכשאין לנו מטרה או עניין בחיים, השאלה הזו היא בניסוח כזה או אחר ״מה עושים עכשיו?״ או ״לאן ממשיכים מכאן?״. שאלה כזו יכולה למצוא אתכם בתוך תהליך שחיקה במקום העבודה בו אתם עובדים כבר מספר שנים או בתוך חיי הנישואים […]
מדבקות וקעקועים
״לאבא שלי יש גם קעקוע של איירונמן״ הוא אמר לי, ילד בכיתה ו׳ שנמצא אצלי בליווי במסגרת פרוייקט העצמה ספורטיבית לילדים ונוער שאני מלווה כמאמן מנטלי שעוסק גם בתחום הזה. הוא הבחין בקעקוע שיש לי על שריר התאומים השמאלי וזיהה את זה, אחרים לפעמים חושבים שזו חתיכה של איזה פאזל ויש כאלו שאפילו מרחיקים וטוענים […]
להיות הגרסה הכי טובה שלי
פעמים רבות אנחנו מחפשים להשיג מטרה שהגדרנו לעצמנו, שמתאימה לנו וגם מרגשת ומפחידה אותנו. כבר נאמר שאם המטרה שאנחנו בוחרים לעצמנו לא מפחידה ומרגשת אותנו אז כנראה שהיא לא גדולה או רחוקה מספיק. יתכן שכל זה נכון והאמת היא שבמשך שנים רבות, בכל פעם שחשבתי מה יהיה האתגר הבא שלי, לאיזה מרתון או אולטרה-מרתון ארשם, […]
אני דובי ואני מאמן מנטלי לספורטאים ואני ממש אוהב את מה שאני עושה
שמונה עשרה שנים מהחיים שלי שרתתי במשטרת ישראל, 13 מהם היו במחלק הבילוש במרחב ירקון בתל-אביב ועוד 5 כרכז מודיעין, אבל זה לא פוסט על שוטרים וגנבים, תישארו איתי יהיה מעניין. במשמרת השנייה או השלישית שלי, ואני זוכר את זה עד היום, אמרו לי ללכת לרחוב אלנבי ולהתמקם בכל מקום שאבחר ושאסתכל על כל האנשים […]
מתגעגע
״מתגעגע, אני מתגעגע״ זה בעיקר מה שחשבתי לעצמי באותו הרגע. כן, זה היה רגע מאוד מוגדר. אני שוכב במיטה, שנייה לפני שהעפעפיים שלי נפגשים ואומרים אחד לשני שנ״צ נעים, אני שוכב שם, אחרי מקלחת והטמפרטורה במזגן מכוונת על 19 מעלות כי זה סוף אוגוסט ואני חייב לקרר את הגוף עוד קצת ובעיקר צופה בטלוויזיה שתלויה […]
״מחר״
"When you come to a point when you have to make a key decision, remember how that choice will make you feel tomorrow..” J.Itzler תזכור את ״מחר״, נסה לחשוב מה תרגיש ״מחר״ ומחר מה תחשוב על ה״מחר״ שאחריו ובכלל. אני יושב בחדר העבודה שלי, חדר האימונים כמו שאני קורא לו כי מלבד זה שהוא משמש […]
אני רק רוצה לחזור לרוץ
״אני רק רוצה לחזור לרוץ״ היא אמרה לי כמעט בשנייה הראשונה שהתחלנו לדבר. כמעט כי נפגשנו כבר מספר פעמים אבל נושא הריצה, שלה, אף פעם לא עלה בינינו. כלומר ידעתי שהיא מתאמנת אבל לא ידעתי שרצה וכעת כבר לא. כשאמרה לי ״אני רק רוצה לחזור לרוץ״ כל כך הזדהיתי איתה ואפילו לרגע התבלבלתי ולא יכולתי […]
מתי ספורטאי צריך להתחיל ליווי מנטלי?
פעמים רבות פונים אליי הורים להתייעצות ושואלים מתי כדאי לבת או לבן שלהם, הספורטאים, להתחיל עם ליווי מנטלי. התשובה הראשונית ואולי הברורה שלי כמאמן מנטלי לספורטאים היא שאין תשובה מוחלטת לגבי גיל מסוים וזה מאוד אינדיבידואלי ודורש בדיקה. אבל מה שאני עוד מציע למי ששואל אותי זה להתחיל ברגע שאפשר. תשאלו מה הכוונה? אימון מנטלי […]