חוק ה-1% – איך לנצח את השעמום בדרך למצוינות?
בעולם של רשתות חברתיות, אנחנו רגילים לראות את ה"היילייטס": את רגע השיא בטקס הסיום, את הנפת הגביע או את שבירת שיא המסלול. מה שאנחנו לא רואים זה את אלפי השעות שקדמו לרגע הזה – שעות שבהן הספורטאי מצא את עצמו עושה את אותה פעולה, שוב ושוב, בבוקר קר, כשהגוף דואב והמוטיבציה נמצאת בשפל. הסוד של […]
למה הדרך לפודיום רצופה בסימני "אין כניסה"?
פרדוקס הכישלון – למה הדרך לפודיום רצופה בסימני "אין כניסה"? בתרבות הספורט המודרנית, אנחנו מוצפים בתמונות של רגעי השיא: הנפת הגביע, דמעות השמחה על הפודיום, ושבירת שיאים. אבל מה שהמצלמות כמעט אף פעם לא מראות זה את השעות הארוכות של הכאב, התסכול והתחושה המשתקת שמופיעה אחרי הפסד צורב. עבור ספורטאים תחרותיים, הכישלון הוא לא רק […]
המשחק שמתנהל בין האוזניים – איך לבנות דיאלוג פנימי של אלופים?
תשאלו כל ספורטאית או ספורטאי ברמה הגבוהה ביותר מה ההבדל בין מקום ראשון למקום רביעי, והם יגידו לכם משפט אחד: "ביום של התחרות, כולם הגיעו בשיא הכושר הפיזי. ההבדל היה בראש". בזמן שהגוף שלך מבצע תנועות מורכבות, בתוך הראש מתנהל משחק מקביל – המשחק הפנימי. זהו דיאלוג בלתי פוסק שבו ה"שופט הפנימי" שלך מעביר ביקורת, […]
אל תוותרו על החלומות שלכם
מתישהו בסביבות גיל 16(יכול להיות שאני טועה קצת, לא לכעוס) רציתי להיות נהג מירוצים ולא סתם נהג אלא להגיע לפורמולה-1 דווקא. דרך אחד ממגזיני הרכב הבריטים שהייתי צורך קבוע(car, autocar, autosport) מצאתי פרסום של בית הספר לנהיגת מירוצים של ג׳ים ראסל במסלול סנטרטון ושלחתי להם מכתב. זה אולי נשמע מוזר כיום אבל פעם ממש היינו […]
"הווליום של הביטחון העצמי" – למה הדיבור הפנימי שלך קובע הכל?
נושא: ביטחון עצמי נמוך ותחושת מסוגלות. תחשבו על הראש שלכם כמו על תחנת רדיו. בכל רגע נתון, יש שם קריין שמתאר את מה שקורה לכם. אצל הרבה מאיתנו, הקריין הזה הוא הטיפוס הכי מעצבן בעולם. כשאתה נכשל במבחן או כשמישהי לא עונה לך בוואטסאפ, הוא מיד מגביר את הווליום וצורח: "ידעתי שלא תצליח", או "ברור, […]
"הנסיעה הביתה" – חלון הזמן הקריטי ביותר
הנושא: התמודדות עם רגשות אחרי תחרות/משחק(פוסט שלהורים כדאי לקרוא) המשחק נגמר. הילד נכנס לאוטו, הוא מיוזע, מאוכזב או סתם עייף. זה הרגע שבו אתם, ההורים עושים את הטעות הגורלית: מתחילים את "ניתוח המשחק". "למה לא מסרת?", "ראית ששוב נחלשת בסוף?", או אפילו סתם "לא נורא, פעם הבאה תצליח". עבור הספורטאית או הספורטאי שלכם, הנסיעה הביתה […]
ברוכים הבאים למגרש האימונים של המיינד
למה החלטתי לדבר על מה שכולם מרגישים אבל מעטים אומרים? שלום לכולם, אני ממש שמח שאתם כאן. אם הגעתם לאתר הזה, לפוסט הזה, כנראה שגם אתם מבינים שבעולם המודרני – בין אם זה על מסלול הריצה, בכיתה או בתוך המערכת המשפחתית – הכושר הגופני או היכולת השכלית הם רק חצי מהתמונה. החצי השני, זה שקובע […]
ספורט כעוגן עבור ילדים כשהים הפנימי סוער להם
לפני מספר ימים נפגשתי עם אחד הילדים שאני מלווה כמאמן מנטלי לספורטאים. אנחנו יחד כבר עונה שלישית ולי, כמלווה, כייף לראות את הדרך שעשה ועדיין עושה ואיך הולך ומתפתח כשחקן כדורגל וכאדם. הוא לא ״דברן״ גדול. הפעם זה היה אחרת. לאחרונה עבר משבר אישי שלא קשור לכדורגל, משבר שהשפיע על החיים שלו, על ההתנהלות בבית […]
לעצור לרגע לפני שממשיכים
אני מוצא את עצמי מדבר(וגם כותב) הרבה על הספר שלי ״כשאני מדבר על ריצה אני מדבר על החיים״ לאחרונה. וזה טבעי. לי לפחות. נשאלתי אתמול וגם שלשום מה הנושא של הספר ואם זה ספר על ריצה. עניתי שזה גם ספר על ריצה אבל זה רק הרובד העליון שלו וכאשר מגרדים או מקלפים שכבה אחת ממנו, […]
קושי הוא חלק מהדרך
זה הקילומטר הארבעים או החמישים בערך ואני מתקדם בריצה קלה איפשהו ב״דרך הרומית״ על השביל הכל כך מוכר של אולטרה סובב עמק. היום ממרחק הזמן אני לא זוכר במדויק את הנקודה שבה זה קרה אבל אני יכול כמעט לחלוטין להרגיש את הכאב בצד החיצוני של כף הרגל שגרם לי למחשבה שהמירוץ הזה עבורי נגמר. ברגעים […]