ניהול יומן
כלי יעיל לספורטאי התחרותי!
רבים וגדולים לאורך ההיסטוריה נהגו לכתוב יומן.
הם רשמו שם חלומות, רעיונות, תחושות וגם אירועים שתיכננו או שעברו עליהם וכל אחד עשה זאת מסיבותיו הוא.
אבל מכיוון שאנחנו עוסקים בספורט כרגע, לטעמי ניהול יומן הוא אחד הכלים שיכול לסייע לכל ספורטאית או ספורטאי תחרותי,
בין אם הוא עוסק בספורט יחידני או קבוצתי.
מארק טווין כתב כי ״…רק אלו בעלי האופי הנדיר שמורכב מתעוזה, סיבולת, חתירה למטרה ונחישות בלתי נלאית יכולים לקוות לפצוח במשימה כה דגולה כניהול יומן.."
אלו בדיוק התכונות הנדרשות מספורטאי תחרותי.
במהלך עונה תחרותית ספורטאי עובר אימונים קשים, תחרויות או משחקי ליגה, לעתים גם פציעות אבל גם נצחונות גדולים והצלחות.
בכל אחת מהפעולות אנחנו חווים תחושות שונות שמלוות אותנו, לעתים בצמוד לאירוע ולפעמים גם הלאה לימים שאחרי, לטוב ולרע.
בואו נעבור לעניין העיקרי, אבל לפני כן מספר דגשים– פורמט הכתיבה לא משנה– זו יכולה להיות מחברת חלקה/פסים/משבצות וזה יכול להיות גם קובץ במחשב,
הכל עניין של נוחות(אישית אני מעדיף מחברת ועפרון/עט).
– צורת הכתיבה–
הכי נוח זה פשוט להשתמש בכתיבה חופשית לצורך תיאורים של פעולות ותחושות אבל גם פה אין כלל ״אצבע״ כי לפעמים אימוג׳י
מתאר הרבה יותר מכל דבר אחר את מה שרק אתם מרגישים.
– מתי כותבים–
עניין של הרגלים- זה יכול להיות בסוף כל יום וזה יכול להיות גם בסיום אימון או משחק, מה שנוח לכם ואיך שתתרגלו זה מה שיקבע.
ועכשיו הכתיבה עצמה–
1)היא צריכה להיות בשפה חופשית המתאימה לכם.
השתדלו להרבות בתיאורים של פעולות ותחושות- טובות וגם פחות טובות(קלעתם הרבה נקודות במשחק-נהדר, תארו מה אתם מרגישים בסופו, לא הצלחתם לרוץ או להבקיע,
תארו גם את זה
2)רצוי להשתמש גם בהערות שוליים, שרבוטים וציורים או תמונות בכדי לתאר את המצבים. אני נוהג אפילו להוסיף ציטוטים ממשפטי השראה ומדגיש אותם שיבלטו.
3)חשוב לכתוב יום, תאריך, שעה ומיקום בו כתבתם.
ולמה כל זה חשוב? למה לכתוב?
מטרת היומן הספורטיבי היא לשחרר לנו מצד אחד את הדברים שנמצאים בפנים, לשקף לעצמנו ולתת לנו להתמודד מעט עם הדברים
אבל גם לשמש לנו ככלי משקף או כלי לבדיקה.
למשל- באם כתבתנו ביום מסוים שלא ישנו מספיק שעות או לא אכלנו כמו שצריך ולמחרת יש יום של משחק ולא שיחקנו טוב, במבט לאחור,
כשנרצה ללמוד על עצמנו בכדי להשתפר, נדפדף ביומן ונקרא, הסיבות ״יקפצו״ לנו מול העיניים.
עוד סיבה לא פחות חשובה לכתיבה- לעתים במהלך עונת משחקים אנו חווים הפסד כואב או סדרה של הפסדים שגורמת לנו אפילו לשכוח מתי ניצחנו לאחרונה
או מתי הצלחנו במשהו.
אין כמו יומן שכתוב טוב בכדי להחזיר אותנו למקומות האלו, של הזכרונות מנצחון גדול בכדי לעורר אותנו לרצות שוב את אותה התחושה.
אז עכשיו, אחרי שקראתם את הפוסט הזה, בתקופה זו של השנה, של טרום העונה, הפגרה או תחילת אימוני הכנה, זה בדיוק הזמן הנכון להתחיל לנהל יומן משל עצמכם.
קדימה, למה אתם מחכים?רוצים עוד טיפים?
אני כאן ואשמח לשוחח וללוות אתכם
דובי מילר- אימון מנטאלי לספורטאים
