הערכה עצמית

בואו נעזוב רק לרגע את עולם הספורט ונדבר על הערכה עצמית, על מסוגלות(כן, יודע שזה יגע בסוף גם בספורט).

הרבה פעמים אנחנו מוצאים את עצמנו במצבים שאנחנו חושבים שאנחנו פשוט לא יכולים לבצע פעולות מסויימות, אנחנו לא מספיק טובים
למטרה כלשהי ותמיד יש כאלו שיותר טובים ומתאימים מאיתנו, מה שמאד פוגע בנו וגורם לנו לאובדן אמונה עצמית, ערך עצמי ומוטיבציה לבצע דברים.

אז עצרו הכל ובואו נעשה סדר כי הכנתי רשימת ״כלים״ קצרה שתוכל לעזור לשפר את המצב, בסך הכל 5 כלים שימושיים שיסייעו לנו להעלות מעט את ההערכה העצמית שלנו.

1- ניהול זמן ומשימות–
הכינו לכם רשימת משימות ומטלות יומית, סמנו בצבעים שונים על פי אופי המשימה(אישית, עבודה, פנאי, סידורים) ובכל פעם שתסיימו, סמנו כ״בוצעה״, תתפלאו לגלות עד כמה זה עוזר ודוחף להמשיך.
* אישית אני משתמש בקלנדר של גוגל לטובת ניהול הזמן והמשימות שלי אבל באותה מידה כל אפליקציה טובה כמו גם דף או מחברת.

2- לימוד עצמי חדש–
הקדישו מדי יום פרק זמן קצוב ללמידה עצמית של משהו חדש, מעניין ושונה מהתחום שבו אתם עוסקים או לחילופין הרחיבו ידע בתחומי העניין שלכם.
אל תגידו אין זמן(פיניתם לעצמכם זמן במשימה הקודמת..) נצלו את הזמן ככה שתוכלו להאזין לפודקסאט, לקרוא מאמר ואפילו שיר.
* מדי יום אני מקדיש פרק זמן לקרוא שיר(לפחות אחד), קריאת הדף היומי של אושו ועשיית מדיטציה.

3- המעגל הסובב אתכם–
השתדלו להיות בקרבת אנשים חיוביים לכם, כאלו שמחייכים ומפרגנים לכם ודוחפים אתכם קדימה.
זכרו, אתם הם אלו שבוחרים את הסובבים אתכם, בחרו נכון ותגלו את השינוי.

4- רשימת הצלחות יומית–
בסוף כל יום הקדישו מספר דקות ובדקו את ההצלחות שלכם במהלך היום, תמיד יש כאלו וזה רק אנחנו שלא תמיד שמים לב במה הצלחנו.
עברו על רשימת המשימות היומית(זוכרים מסעיף1..?) ביצעתם? זו כבר הצלחה!

5- אמרו תודה–
קחו לעצמכם מספר דקות בסוף כל יום(זה יכול להיות גם בתחילתו) ואמרו תודה על הדברים הקטנים והפשוטים בחיים, על הדברים שאנחנו מקבלים כמובן מאליו
ולעתים צריך לעצור שנייה ולהתייחס גם אליהם, כתבו תודה על פתק קטן ושמרו אותו בכלי מיוחד למזכרת ותזכורת.

לכאורה אלו כלים מאד פשוטים אך יעילים. לא חייבים לאמץ את כולם בבת אחת, החלו עם אחד ולאט לאט הוסיפו עוד ותגלו את הקסם.

רוצים עוד כלים להערכה עצמית, שינוי וגילוי?

צרו קשר עוד היום, אני ממש כאן

דובי