טיפוח וחיזוק יכולות מנטליות
טיפוח וחיזוק יכולות מנטליות או איך הפך טרנט אלכסנדר-ארנולד למגן הימני הטוב בעולם כיום טרנט אלכסנדר-ארנולד, מגינה הימני של ליברפול, נחשב ובצדק לאחד מהטובים בעולם בתפקידו, למרות גילו הצעיר יחסית.המגן האנגלי גדל באקדמיה של ליברפול תחת ידיהם של מאמני המחלקה שהבינו איזה יהלום יש להם ביד ועמלו קשות בכדי ללטש אותו שוב ושוב, להכין אותו […]
מטרות
מטרות העונה הספורטיבית עומדת להתחיל בקרוב בכל ענפי הספורט, אימוני טרום-העונה כמעט והושלמו וכולם עסוקים בליטוש אחרון.אבל שנייה לפני תחילת הליגה או עונת התחרויות איך נדע אם ולאן אנחנו שואפים, ברמה הקבוצתית והאישית. בין אם אתה מאמן או ספורטאי, בענף קבוצתי או אישי, חשוב לפני תחילת כל עונה להגדיר מהי ״מטרת-העל״ אותה נרצה להשיג בסיום […]
ריכוז
בפוסט הזה נעסוק מעט בריכוז של ספורטאים במהלך משחק או תחרות, דבר המאפשר להם טוב יותר להתנתק מהסביבה ולפעול טוב יותר בשעת לחץ של משחק. ספורטאים רבים נוהגים לקיים לפני משחקים ״טקסים״ אשר עוזרים להם להתרכז, להתנתק מכל מה שקורה מסביב ולהכניס את עצמם ל״מוד״ של המשחק עצמו.לברון ג׳יימס נוהג ממש לפני כניסה למשחק, לאחר […]
הערכה עצמית
בואו נעזוב רק לרגע את עולם הספורט ונדבר על הערכה עצמית, על מסוגלות(כן, יודע שזה יגע בסוף גם בספורט). הרבה פעמים אנחנו מוצאים את עצמנו במצבים שאנחנו חושבים שאנחנו פשוט לא יכולים לבצע פעולות מסויימות, אנחנו לא מספיק טובים למטרה כלשהי ותמיד יש כאלו שיותר טובים ומתאימים מאיתנו, מה שמאד פוגע בנו וגורם לנו לאובדן […]
הכנה וחוזק מנטלי או מה קרה לג׳וקוביץ׳ בטוקיו…
ממש לאחרונה הסתיימה אולימפיאדת טוקיו ובצל כל ההצלחות והמדליות של הנבחרת הישראלית, כמו גם הפרשייה סביב המתעמלת האמריקאית המעוטרת סימון ביילס וההתמוטטות המנטלית שחוותה, נעלמה קצת מאור הזרקורים ״נפילתו״ של הטניסאי מספר-1 כיום בעולם, נובאק ג׳וקוביץ׳ וחוסר ההצלחה שלו לזכות ולו במדליה אחת. תחרות או משחק חשובים, במיוחד כמו אלו שהתקיימו עבור ג׳וקוביץ׳ באולימפיאדה יוצרים […]
מצוינות ומדליות אולימפיות
״..חיים ללא התמסרות למצוינות מבזים את המתנות והכשרונות יקרי הערך שניתנו לכם..״ר.שארמה, השראה יומית. לינוי אשרם ואטיום דולגפיאט, כמו גם שאר ספורטאי הנבחרת הישראלית ולמעשה כל הספורטאים שהשתתפו, התחרו באולימפיאדה שננעלה ממש לאחרונה בטוקיו, הם מצוינים.אנחנו נוטים למדוד ספורטאים על פי ההישגים שלהם, ההצלחות, המדליות וכן, לעתים גם ההפסדים(שהם חלק בלתי נפרד מהתהליך והם לגמרי […]
יומנה של ניקולה מקדרמוט
באחד הפוסטים הקודמים כתבתי על ניהול יומן ככלי עבור ספורטאים.בשנת 2005, כשהיא רק בת-9 החלה ניקולה מקדרמוט האוסטרלית לכתוב יומן בו בין השאר כתבה על החלומות שלה.ביום הלפני אחרון של אולימפיאדת טוקיו הצליחה מקדרמוט להגשים את מה שחלמה עליו אז, בגיל-9.מקדרמוט התחרתה בקפיצה לגובה וסיימה את התחרות עם מדליית כסף על צווארה ופרק נוסף ביומן, […]
סימון ביילס!!!
"אנחנו צריכים מישהו שיתן לנו להיות עצמנו. שיקשיב. שיאפשר לנו להיות פגיעים. אנחנו צריכים מישהו שלא ינסה לתקן אותנו" את המילים האלו אמר מייקל פלפס, השחיין האולימפי הגדול ביותר בכל הזמנים ולטעמי האישי אחד הספורטאים הגדולים ביותר מאז ומעולם, הוא אמר זאת כהמשך לפרישתה של סימון ביילס, המתעמלת האולימפית האמריקאית הטובה בעולם, פרישתה מתחרות ההתעמלות […]
ניהול יומן
ניהול יומן כלי יעיל לספורטאי התחרותי! רבים וגדולים לאורך ההיסטוריה נהגו לכתוב יומן.הם רשמו שם חלומות, רעיונות, תחושות וגם אירועים שתיכננו או שעברו עליהם וכל אחד עשה זאת מסיבותיו הוא. אבל מכיוון שאנחנו עוסקים בספורט כרגע, לטעמי ניהול יומן הוא אחד הכלים שיכול לסייע לכל ספורטאית או ספורטאי תחרותי, בין אם הוא עוסק בספורט יחידני […]
לשחרר ברגע האמת
…הוא עמד לצד המסלול, פנים נפולות ועיניים מעט כבויות, שניות קודם היה מעורב בתאונה על מסלול המרוצים בו התחרה, תאונה קלה שגרמה לו להפסיד את המרוץ.חיכיתי מעט עד שנוצר בינינו קשר עין, שיסמן ואפילו במבט קטן שניתן לגשת אליו וכשזה קרה ניגשתי וצעדנו יחד, התרחקנו משאר האנשים במתחם. למרות שראיתי את התקרית ביקשתי ממנו שיספר […]