כל ספורטאית או ספורטאי מכירים את זה שבתחילת העונה בענף הספורט שבו הם מתחרים מגיע הרגע שבו מוגדרות המטרות לעונה הקרובה ונבנית תכנית האימונים שתביא אותם למטרה או לפחות הכי קרוב אליה.
אנחנו כעת בשלבים של אמצע העונה או מתחילים את השליש האחרון של עונת המשחקים וזה לא רק הזמן לבדוק אם עמדנו בתכנית שהצבנו בתחילת השנה אלא גם אולי לחדד ולדייק את התכנית לקראת החלק החשוב והמכריע הזה.
עכשיו זה בדיוק הזמן, כחלק מהדיוק, לבנות ולהציב מטרות לטווח קצר, לא נותר עוד הרבה זמן והמאמצים והלחץ רק ילכו ויתגברו.
הגדרת יעדים לטווח קצר עבור ספורטאים יכולה להיות דרך יעילה לשיפור ביצועים ולהשגת תוצאות רצויות.
אז איך נעשה את זה נכון?
איך נגדיר מטרות לטווח קצר בצורה הטובה ביותר?
זהו אזורים ספציפיים לשיפור: זהו אזורים בביצועים שלך שבהם אתה רוצה להתמקד ותעדף אותם.
זה יכול להיות לשפר את אחוז הקליעה מחוץ לקשת, מספר בעיטות לשער או אולי חטיפות, ריבאונדים.
הגדירו יעדים מדידים וניתנים להשגה: ודאו שהמטרות שלכם ספציפיות, ניתנות למדידה, ניתנות להשגה, רלוונטיות ומוגבלות בזמן.
צרו ציר זמן: קבעו את מסגרת הזמן להשגת כל יעד וודאו שהיא בטווח הקצר.
אל תשכחו, העונה מתקרבת לסיום.
רשמו את המטרות שלכן/ם: כתיבת המטרות יכולה לעזור להפוך אותן לקונקרטיות יותר ולספק נקודת התייחסות למעקב אחר ההתקדמות.
ניתן לרשום מה המטרה עבור כל אימון או משחק ולבדוק שזה מתבצע.
צרו תוכנית פעולה: חלקו את המטרות שלכן/ם לצעדים קטנים יותר ניתנים לפעולה וצרו תוכנית כיצד ניתן להשיג כל אחד מהם.
למשל, בכדי לקלוע טוב יותר מהעונשין יש להישאר לאחר אימון ולזרוק עוד 100 זריקות עונשין.
בדיקה והתאמה: ערכו בדיקה באופן קבוע לגבי היעדים שבחרתן/ם ובצעו התאמות לפי הצורך.
חגגו את ההצלחות שלכם לאורך הדרך.
חשוב לזכור שהגדרת מטרות היא תהליך הדורש מאמץ, מסירות ומשמעת.
יעדים לטווח קצר יכולים לספק מיקוד לאימונים ותחרות יומיומיים, אך הם צריכים גם ליישר קו ולתמוך ביעדים ובשאיפות לטווח ארוך יותר.
בהצלחה
